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第八套广播体操分解动作图解(全部八节)

2010年08月05日00:00中国网我要评论(0)
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第八套广播体操分解动作图解(全部八节)[组图]

第七节 跳跃运动(8拍×4)

  预备姿势:直立。

  1、跳起,左、右分腿落地,同时两臂胸前平屈,两手半握拳(拳心向下)。

  2、 跳起,还原成直立。

  3、跳起,左、右分腿落地,同时两臂经侧至头上击掌。

  4、 跳起,还原成直立。

  5-8、同1-4,第四个八拍的最后一拍,两臂成体前交叉,两手半握拳(掌心向后)。

  要求及注意事项:

  1、击掌时,臂要尽量伸直。

  2、跳跃动作要定有弹性。

第八套广播体操分解动作图解(全部八节)[组图]

第八节 整理运动(8拍×2)

  预备姿势:直立,两臂体前交叉,两手半握拳(拳心向后)。

  1、左腿屈膝抬起,小腿自然下垂(脚离地面约15厘米),同时两臂摆至侧举(拳心向下)。

  2、 还原成预备姿势。

  3、动作同1,但换右腿做。

  4、动作同2,但两臂体前交叉时两手由拳变掌,稍低头。

  5、两手翻掌,同时两臂经侧摆至侧上举(掌心相对),同时稍抬头,挺胸,吸气。

  6、两臂经侧落下至体前交叉(掌心向后),同时稍低头,呼气。

  7、 同5。

  8、两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍,最后一拍还原成直立。

  要求及注意事项:

  1、两臂体前交叉时臂自然弯曲。

  2、第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。

  3、动作过程中要注意调整呼吸。

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[责任编辑:wyjulia]
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