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第八套广播体操分解动作图解(全部八节)

2010年08月05日00:00中国网我要评论(0)
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第八套广播体操分解动作图解(全部八节)[组图]

第三节 踢腿运动(8拍×4)

  预备姿势:直立。

  1、左脚向前一步(重心移至左脚、右脚尖点地),同时两臂经前至上举(掌心向前)。

  2、右腿前踢(约90度),同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。

  3、 还原成1拍姿势。

  4、两臂经前还原成直立。

  5-8、同1-4,但换右脚做。

  要求及注意事项:踢腿时两腿伸直,上体保持正直。

第八套广播体操分解动作图解(全部八节)[组图]

第四节 体侧运动(8拍×4)

  预备姿势:直立。

  1、左脚向左一步(同肩宽),同时左臂经侧至侧上举(掌心向内),右手叉腰(虎口向上)。

  2、左臂上举,同时上体向右侧屈一次,立即还原成1拍姿势。

  3、左臂上举,同时右臂伸直(五指并拢,掌心向内),手沿腿向下伸至膝外侧,上体再向右侧屈一次。

  4、左臂经侧还原成直立。

  5-8、同1-4,但方向相反。

  要求及注意事项:

  1 侧屈时两腿伸直,上体不要前倾或后仰。

  2 侧屈动作应富有弹性。

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[责任编辑:wyjulia]
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