健康睡姿大比拼 你的睡姿排第几?
健康睡姿大比拼 你的睡姿排第几?
导语

每个人都有自己最习惯的睡姿,有人喜欢侧着睡,有人喜欢仰着睡。然而不同的睡姿也有着不同的好处与弊端。小编统计了以下四种睡姿,看看你最好应该用什么姿势睡觉,应该避免哪些睡姿。

最佳睡姿:仰卧

仰卧使你的头、颈和脊柱都能保持自然正中位置,腰背没有任何强制性的弯曲。对于有返酸的人,这也是理想的体位,当头枕高后,胃胀食管平面以下,酸性食物不会返回。

优点

可以避免颈项腰背酸痛,减轻胃部返酸,避免颜面皱纹,保持乳房形态正常。

缺点

打鼾的人,在仰卧时鼾声最重。

适合枕头

弄个蓬松柔软的枕头,这样你的头颈部能受到理想的支撑,且不会把头睡得太高。

第二位:侧卧

侧卧总体来说对健康不错,它减轻打鼾,保持脊柱正常伸展。如果你有返酸的病史,这个睡姿仅次于仰卧。如果你是孕妇,请向左侧卧,这样对血流通畅比较好。

优点

避免颈项和腰背痛,减轻返酸,打鼾较少。

缺点

对你的颜面压迫可能产生皱纹,对乳房形态保持欠佳。同时还会产生乳房下垂,因为侧卧乳房向下会使韧带拉长。

适合枕头

侧卧需要厚枕头,厚枕头才能使你的头侧和肩高之间的空隙,使你的头颈处于正中位。

第三位:婴儿位

这种睡姿就像你坐在地上打盹时,把腿弯起来,下巴顶在膝盖上,对于某些患有关节炎的病人,只能这样。采用这种睡姿的人要注意,尽可能伸直一点,不要把身体弄得像烧熟的大虾一样。

优点

打鼾少,对孕妇好。

缺点

会有轻微的腰酸背痛,如果整夜都用此睡姿,就会出现明显的面部皱纹,以及乳房下垂。

适合枕头

像侧卧一样,来一只丰满的枕头,对头颈保持良好的支持。

最不好的睡姿:俯卧

俯卧不利于脊柱保持正中位,关节和肌肉都有一定的张力,这刺激神经导致疼痛、麻木和刺痛感。在这种睡姿下,你这种不正常体位一次就持续数个小时,虽然你第二天可能不觉得什么,但再过几天,很快就会不对头了。

优点

解除打鼾。

缺点

引起颈项和背部疼痛,产生面部皱纹,乳房受压变形。白天把头侧向一边保持15分钟看看,你是不是会觉得颈项酸痛?

适合枕头

一个薄薄的枕头,或者就不要枕头吧。

结语

很多宝宝在早上睡醒后,会觉得腰酸背痛,那就说明你的睡姿有点问题哦,长此以往的话也许会对你的身体造成压力。特别喜欢用俯卧睡姿的宝宝们,建议尽快纠正你们的姿势哦!(文章转载自人民网)

了解更多

夏天快到了,长长的腋毛、腿毛、唇毛让你很尴尬?快来关注微信“不健康咋生活”(微信号:healthcd),回复关键词“脱毛”,唇毛或腋毛99元两年包干,脱到干净为止,活动还剩最后半个月,想参与活动的乖乖们千万不要错过了哦!

关于腾讯 | About Us | 服务条款 | 广告服务 | 腾讯招聘 | 腾讯公益 | 客服中心 | 网站导航
Copyright © 1998 - 2017 Tencent Inc. All Rights Reserved
腾讯公司 版权所有

栏目出品:腾讯大成网·健康频道