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高温防暑

1.[活动] 尽量避免高温时段户外活动。不要让阳光直射头部。

2.[休息] 高温作业下工作人员应隔段时间到阴凉处休息,补充水分。

3.[睡眠]保证睡眠,多洗温水澡帮助体温散发,准备常用的防暑降温药品。

4.[饮食]食物容易腐坏变质,少吃隔夜隔餐的饭菜,注意卫生。冰箱中冷餐菜肴时间最好不要超过24小时,取出食用一定要热透。最好不要立即饮用从冰箱内取出的饮料,应在室温条件下放置30分钟后再喝。

5.[防灾]注意防范因用电量过高,电线、变压器等电力设备负载大引发火灾。

6.[解暑]夏季出现暑热头晕,或食欲不振、肠胃不适,选择藿香正气液治疗。

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防暑指南

  中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外,工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。…[详细]

  适当喝一些盐水

  夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。饮食上,以清淡为宜,多食绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含钾的食物,可预防中暑。食物方面,要补充足够蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。

[防暑小偏方]
·7个夏季清热解暑偏方
  
绿豆丝瓜花可以解暑,红糖绿豆沙可解暑祛热毒,海带冬瓜豆瓣汤可消暑利尿,冬瓜汁解暑热防渴,扁荷粥和杨梅酒可以预防中暑,姜韭蒜汁治中暑昏厥。本文将介绍以上七种防暑饮品的制作方法…[详细]
·夏季吃什么有助于避暑?
  
夏天是一年中人体代谢最旺盛的季节,也是营养消耗量最大的季节。人的睡眠较少,食欲也不佳,同时由于出汗多,易损耗掉大量水分和营养物质,因此专家提醒:这段时期要注意适当“补充”,注意机体营养平衡和饮食卫生。 [详细]
·预防中暑保健饮食
  
盛夏时节,环境温度过高,空气湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑,因此,防暑除了注意物理降温之外,还要注意在饮食方面的调理。 [详细]
·中暑后的饮食四大禁忌
  
夏季,天气炎热,特别是进入盛夏后,空气湿度明显增大,空气流通性差,天气更加显得闷热异常。常在室外劳作的人们,很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外,在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。[详细]
  出行避开烈日

  夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫,或使用披肩,戴遮阳帽。需要进行长时间户外运动的市民,要准备好防暑药品,如藿香正气液、十滴水、仁丹等。阳光最强时,尽量不要待在户外,可适当进行午休。空调温度不要开得过低,室内外温差太大也会导致中暑。

  保持充足睡眠

  夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。专家介绍,最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。阳光最强时,尽量不要待在户外,有条件的可适当进行午休。
  此外,睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

卡钦斯基和他的孙女
  谨防情绪中暑

  夏天持续高温会使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。情绪中暑的表现有:特别粗心,如打翻热水瓶等引起烫伤意外;上班提不起精神,容易激动或情绪低落;肝火也随着气温往上蹿,常因微不足道的小事酿成祸端…医师提醒,情绪中暑可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。因此市民除了要做好防高温中暑的准备,还要注意调节心理和保持良好的精神状态。

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