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截至5月14日,5.12大地震已经夺去了1万4千多人的生命,无数家庭支离破碎……【详细】 |
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·灾后的情绪警示及解决方案 |
1.给自己时间治愈创伤,允许自己悲伤,耐心等待情绪变化
2.向关心你、愿听你、同情你的人寻求支持
3.沟通你的经验:与家人密友谈,记日记
4.找当地的支持团体:过来人的帮助 [详细] |
·典型案例 |
·心理专家 |
他回来之后,看到的是断壁颓垣,一片狼藉,还有母亲和儿子的尸体。在如此巨大的打击下,他表现得很麻木…【详细】 |
灾难也许带走了你的家人、也许毁坏了你的家园,但无论发生了什么,请接纳这个事实。已经发生的事是我们无法…【详细】 |
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·灾难心理后遗症 |
灾难,不只在来临的那一瞬间带给我们物质与身体伤害,同时也会在我们的内心深处留下灾难心理后遗症...[详细] |
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怕到整天精神恍惚,失去判断力,有危险也不会逃避,过马路也不看车...[ 详细]
危险指数:★☆☆☆☆
紧张到天天无法睡眠,有吃不下饭,体力一直衰退。
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危险指数:★★☆☆☆
天天一直做恶梦及痛苦的回忆起那些恐怖的场面,搞到什么事情都做不成,严重影响日常生活者。
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危险指数:★★★☆☆
有家人在地震中罹难而出现强烈的自我责备罪恶感,甚至有自杀的 念头。
[ 详细]
危险指数:★★★★☆ |
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·我们该如何陪伴受灾者? |
你的关怀接纳对他们来说十分有效,但必须具备以下态度:大耳朵小嘴巴、说停就停。
1.无言的陪伴 (Presence)
2.一杯温水 (Warm )
3.一张面纸 (Care)
4.大耳朵少嘴巴 (Listening)
5.说停就停 (Respect) [详细] |
·陪伴案例示范:
受惊者:我很害怕,我不要回去,房子倒下来,死了很多人……
陪伴者:(坐在他旁边)没关系,这里很安全,我在这里陪你…… [详细] |
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更多知识 |
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四大警讯出现,立即求医: |
1.自行决定是否求医:最近因为余震不断发生而恐慌地震,但尚可正常起居饮食工作。 立即求医:怕到整天精神彷彿,失去判断力,有危险也不会逃避,过马路也不 看车。
2.自行决定是否求医:最近偶尔出现神经紧张、失眠,身体处于警戒状态。立即求医:紧张到天天无法睡眠,有吃不下饭,体力一直衰退。
求医好处:赶快求助精神科医生,他会给你一些适量的药物,短暂使用,但因 人人体质不同,假如你觉得食药后过度嗜睡,可以立即复诊,医生稍作调整,便会成为最适合你的剂量,既可入睡又不会失去逃生警觉性。
3.自行决定是否求医:地震后不久偶尔会想到那些可怕的画面会很难过,但不看见时候,心情便好一 点,胃口较差但还吃下,只有一两晚睡不着。
立即求医:天天一直做恶梦及痛苦的回忆起那些恐怖的场面,不开电视也挥之 不去,搞到什么事情都做不成。
注:安眠药使用不超过两周及在细心的医生指导下,成瘾的危险性不高。
4.自行决定是否求医:想到地震中死去的人十分难过,但不妨碍生活工作。立即求医:有家人在地震中罹难而出现强烈的自我责备罪恶感甚至有自杀念头。
建议:赶快打电话给最好的朋友,请他陪伴你去看精神科急诊,因为你随时有 可能做出自己无法控制的行为。请记住!即使你的家人在地震中罹难,他们在天之灵,也不愿意你这样做,而根据精神卫生法中的强制住院条例,有强烈自杀意念者,各医院必须立即优先处理,假如你强烈坚持不去精神科,你最少可以去看别科医生,或最少请一个最好的朋友陪伴你度过这危险时刻。
请记住,看精神科不代表你是神经病,精神科医生除了熟悉药物学外[详]
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