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| 截至5月14日，5.12大地震已经夺去了1万4千多人的生命，无数家庭支离破碎……【详细】 |
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| ·灾后的情绪警示及解决方案 |
1.给自己时间治愈创伤，允许自己悲伤，耐心等待情绪变化
2.向关心你、愿听你、同情你的人寻求支持
3.沟通你的经验：与家人密友谈，记日记
4.找当地的支持团体：过来人的帮助 [详细] |
| ·典型案例 |
·心理专家 |
| 他回来之后，看到的是断壁颓垣，一片狼藉，还有母亲和儿子的尸体。在如此巨大的打击下，他表现得很麻木…【详细】 |
灾难也许带走了你的家人、也许毁坏了你的家园，但无论发生了什么，请接纳这个事实。已经发生的事是我们无法…【详细】 |
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| ·灾难心理后遗症 |
| 灾难，不只在来临的那一瞬间带给我们物质与身体伤害，同时也会在我们的内心深处留下灾难心理后遗症...[详细] |
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怕到整天精神恍惚，失去判断力，有危险也不会逃避，过马路也不看车...[ 详细]
危险指数：★☆☆☆☆ 紧张到天天无法睡眠，有吃不下饭，体力一直衰退。
...[ 详细]
危险指数：★★☆☆☆ 天天一直做恶梦及痛苦的回忆起那些恐怖的场面，搞到什么事情都做不成，严重影响日常生活者。
...[ 详细]
危险指数：★★★☆☆ 有家人在地震中罹难而出现强烈的自我责备罪恶感，甚至有自杀的 念头。
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危险指数：★★★★☆ |
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| ·我们该如何陪伴受灾者？ |
你的关怀接纳对他们来说十分有效，但必须具备以下态度：大耳朵小嘴巴、说停就停。
1.无言的陪伴 (Presence)
2.一杯温水 (Warm )
3.一张面纸 (Care)
4.大耳朵少嘴巴 (Listening)
5.说停就停 (Respect) [详细] |
·陪伴案例示范：
受惊者：我很害怕，我不要回去，房子倒下来，死了很多人……
陪伴者：(坐在他旁边)没关系，这里很安全，我在这里陪你…… [详细] |
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| 更多知识 |
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| 四大警讯出现，立即求医： |
1.自行决定是否求医：最近因为余震不断发生而恐慌地震，但尚可正常起居饮食工作。
立即求医：怕到整天精神彷彿，失去判断力，有危险也不会逃避，过马路也不 看车。
2.自行决定是否求医：最近偶尔出现神经紧张、失眠，身体处于警戒状态。立即求医：紧张到天天无法睡眠，有吃不下饭，体力一直衰退。
求医好处：赶快求助精神科医生，他会给你一些适量的药物，短暂使用，但因 人人体质不同，假如你觉得食药后过度嗜睡，可以立即复诊，医生稍作调整，便会成为最适合你的剂量，既可入睡又不会失去逃生警觉性。
3.自行决定是否求医：地震后不久偶尔会想到那些可怕的画面会很难过，但不看见时候，心情便好一 点，胃口较差但还吃下，只有一两晚睡不着。
立即求医：天天一直做恶梦及痛苦的回忆起那些恐怖的场面，不开电视也挥之 不去，搞到什么事情都做不成。
注：安眠药使用不超过两周及在细心的医生指导下，成瘾的危险性不高。
4.自行决定是否求医：想到地震中死去的人十分难过，但不妨碍生活工作。立即求医：有家人在地震中罹难而出现强烈的自我责备罪恶感甚至有自杀念头。
建议：赶快打电话给最好的朋友，请他陪伴你去看精神科急诊，因为你随时有 可能做出自己无法控制的行为。请记住！即使你的家人在地震中罹难，他们在天之灵，也不愿意你这样做，而根据精神卫生法中的强制住院条例，有强烈自杀意念者，各医院必须立即优先处理，假如你强烈坚持不去精神科，你最少可以去看别科医生，或最少请一个最好的朋友陪伴你度过这危险时刻。
请记住，看精神科不代表你是神经病，精神科医生除了熟悉药物学外[详]
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